Tensão pré menstrual (TPM) é um ou mais sintomas que normalmente ocorrem durante uma ou duas semanas antes da menstruação. O começo do sangramento normalmente causa uma alívio dessa tensão. Com a chegada da menopausa, a TPM acaba.
50 a 70% das mulheres tem TPM, sendo que 10% apresentam efeitos mais sérios, tendo que faltar a aula ou o trabalho.
A causa da TPM não é conhecida, mas alguns especialistas
acreditam que se deve ao baixo nível do hormônio progesterona. Outras
teorias acreditam haver uma ligação entre deficiências nutricionais e
químicas. Recentes estudos sugerem que uma tensãp forte é associada ao
baixo nível de uma substância do cérebro chamada serotonina.
Aproximadamente 150 sintomas foram associados a TPM. Os
mais comuns são : dor de cabeça, transpiração, inchaço dos seios,
cansaço, depressão, acne, irritabilidade, ansiedade e raiva.
Algumas dicas para aliviar esses sintomas:
Pratique exercícios aeróbicos regularmente
Mede sua dieta.
Por exemplo, reduzir a quantidade de sódio e aumentar a quantidade de
potássio e cálcio na alimentação, pode reduzir a retenção de fluido.
Alimentação com bastante fibra reduz aprisão de ventre associada a TPM.Remédio de erva de camomila ajuda a aliviar a tensão.
0 comentários:
Postar um comentário